Допустим, ты прочитала наш замечательный ликбез по тренировкам МТД, узнала, что вумбилдинг — это полезно для здоровья, приятно для самооценки и кайфово для сексуальной жизни (обоих партнёров). В общем, всё прозвучало привлекательно. Только как именно нужно тренироваться?
Урок 1. Ищем то, что будем тренировать :)
Чтобы интимный фитнес удался, нужно понимать, что тренировать мы будем не «мышцы влагалища». В самом влагалище есть только гладкая мышечная ткань, которой невозможно управлять сознательно.
Зато существуют мышцы тазового дна (МТД) — это такой «гамак» из мышц, который тянется от лобковой кости к копчику, как бы поддерживая снизу наши внутренние органы.
Все, что на этой картинке красного цвета — мышцы тазового дна, которые мы будем качать: