Как связаны стресс и либидо

0 Комментарии
16.03.22

Секс — это всегда больше про мозг, чем про тело. Когда в жизни всё неспокойно, вам тревожно и страшно, меняется и ваше желание — причём у разных людей оно может меняться совершенно в разных направлениях. Рассказываем, как стресс влияет на либидо и кто может помочь, если вас беспокоит эта проблема.



Почему стресс заглушает сексуальное желание:


1. Увеличивается частота сердечных сокращений, дыхания, артериальное давление, а второстепенные функции — в том числе, половое влечение — снижаются.

2. Происходит выброс кортизола и адреналина, высокие уровни которых снижают половое влечение.

3. Стресс занимает ваш мозг, что заглушает желание секса, а в процессе вы не можете расслабиться и думаете о чём-то плохом.

4. Хронический стресс может привести к увлечению вредными привычками и нездоровому образу жизни. Эти факторы могут повлиять на сексуальную жизнь.


Почему стресс увеличивает сексуальное желание:


1. При стрессе и тревоге вы можете хотеть ощущения заботы и безопасности, а их даёт физическая близость.

2. Секс и мастурбация — верный способ почувствовать себя лучше, это может быть вашим способом успокоиться и отвлечься от тревог и стресса.

3. Когда есть страхи по поводу будущего, вам хочется налаживать более тесную связь с партнёром, и сексуальное влечение увеличивается.


Как помочь себе, когда стресс мешает либидо:


1. Работать с общим стрессом. Хронические переживания приводят к гормональным нарушениям. Техники, которые способствуют релаксации и снижению стресса: ароматерапия, дыхательные упражнения, ведение дневника, медитация, спорт.

2. Работать с отношениями. Исследования показывают, что стресс из-за отношений может быть более сильным фактором низкого либидо, чем другие виды стресса. Также сексуальная удовлетворенность партнёра влияет на наше собственное либидо, поэтому отсутствие интереса к сексу со стороны одного партнёра может привести к отсутствию интереса у обоих.

3. Заботиться о себе. Уже избитый, но от того не менее ценный совет, которым многие пренебрегают. Забота о себе, то есть здоровое питание, сон, ограждение себя (хотя бы на время) от стресса помогают снизить стресс и, как следствие, увеличить либидо.

4. Выделять время на секс. Это может звучать не очень романтично, но если с вы с партнёром выделите специальное время для этого события, сможете думать только о нём. Чтобы сделать жест романтичнее, можете намекать на секс с самого утра или написать партнёру в течение дня, что с нетерпением ждёте секс-вечера.

5. Не забывайте касаться друг друга. Прикосновения — мощное средство для снятия стресса Держитесь за руки, обнимайте, делайте друг другу массаж. Прикосновения могут помочь расслабиться и увеличить близость, что может усилить желание секса.


Когда стоит задуматься о профессиональной помощи


Если вам не помогают базовые виды самопомощи, разговоры с партнёром и совместные усилия, можете обратиться за помощью к терапевту.

1. Индивидуальная терапия

Если вы в целом тяжело переживаете стресс, эффективно поможет когнитивно-поведенческая терапия. Психолог поможет выяснить, что стоит за вашим стрессом, изменить мышление о проблемах, найти техники, которые помогут справиться со стрессом, чтобы он не мешал сексуальной жизни.

2. Парная терапия

При семейной консультации вы и партнёр работаете с терапевтом на совместных сеансах. Основные цели: способствовать открытому общению, распознавать и разрешать конфликты, укреплять ваши отношения и лучше понимать друг друга.

3. Секс-терапия

Если понимаете, что стресс затрагивает только сексуальную жизнь или ваши либидо с партнёром различаются, можно попробовать более специализированный тип терапии. Секс-терапия может быть индивидуальной и совместной. На ней вы сможете научиться чётко выражать свои опасения по поводу секса, лучше понимать свои сексуальные потребности и потребности партнёра.


Автор: Надя Попова,

контент-ассистентка Катиных секретов

Подписаться на секс-просвет


Оставить комментарий

Note: HTML is not translated!

Получить 7% скидки!