Каждый из нас наслышан о пользе спорта, но не так много людей знают о его влиянии на интимную близость, ведь и тут есть свои мифы. Сегодня развеиваем все заблуждения и подробно рассказываем об этой теме.
Ниже узнаете о пользе физической активности для интимной жизни, влиянии спорта на либидо, а также о связи секса с результатами спортивных соревнований.
Как спорт сказывается на интимной жизни?
Как вы уже и догадались, физическая активность положительно сказывается на интимной жизни:
1) Физические нагрузки улучшают кровоснабжение органов [7], в том числе и гениталий, что важно для поддержания эрекции.
2) Спорт повышает выносливость. Упражнения развивают и укрепляют различные группы мышц, которые могут быть задействованы во время секса. Улучшается и выносливость, что может быть полезно для некоторых поз в сексе.
3) Уменьшение стресса. Стресс довольно часто является одним из факторов снижения либидо. Однако, спорт может помочь справиться с этой проблемой. Во время физических нагрузок в нашем организме вырабатываются гормоны, которые повышают настроение: эндорфин и серотонин. После тренировки ещё несколько часов вы можете быть спокойнее, ведь также снижается уровень кортизола [5], гормон стресса.
4) Спорт может помочь в борьбе с ожирением. Не всегда ожирение становится причиной сексуальных недугов, но в некоторых случаях оно действительно может мешать. Так, одно исследование показало, что мужчины, которые имели повышенный индекс массы тела, на 50% чаще страдали от эректильной дисфункции [8].
Повышает ли спорт либидо?
Спорт может повысить либидо, но не во всех случаях. Исследование 2017 года показало [1], что изнурительные и долгие тренировки снижали либидо у мужчин, когда как короткие и в меру интенсивные положительно влияли на уровень тестостерона и либидо.
Новое же исследование 2019 года показало [3], что интенсивная физическая нагрузка не несёт отрицательных последствий для либидо мужчин. Однако, и в нём есть пометка о том, что долгие изнуряющие упражнения на выносливость всё же могут подавлять тестостерон, поэтому важным является соблюдение баланса.
Что касается женщин, исследования, которые изучали влияние спорта на их либидо, более ограничены. Одно из них изучало женщин, принимающих антидепрессанты. В их случае тренировки увеличивали сексуальное желание и активность. Второе исследование было направлено на женщин в менопаузе и постменопаузе. Там физическая нагрузка и, в особенности, йога, также способствовала повышению либидо и в целом улучшению интимной жизни участниц исследования [2].
Секс перед соревнованиями ухудшает результаты?
Один из популярных мифов о спорте и сексе гласит, что интимная близость перед соревнованиями ухудшает их результаты. Этот миф поддерживали устаревшие исследования, указывая, что секс перед соревнованиями снижает уровень тестостерона, вызывая апатию и слабость.
Однако, новые и более актуальные исследования показывают, что секс не плохо влияет на тренировки и их результативность, если он был не менее чем за два часа до соревнований [6]. Это подтверждает и исследование, где выяснилось, что сексуальная активность за сутки до тренировки никак не повлияла на выносливость и силу у спортсменов [4].
Автор: Светлана Курбацкая,
контент-менеджер Катиных секретов
Источники
1) Anthony C Hackney, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28195945/#:~:text=Conclusion%3A%20Exposure%20to%20higher%20levels,decreased%20libido%20scores%20in%20men.
2) Abdullah Almuqahwi, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10823211/#REF30
3) B. Bouza, https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1743609519310847
4) Gerald S Zavorsky, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36114261/
5)nJackson, Erica M., https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/stress_relief__the_role_of_exercise_in_stress.6.aspx
6) Laura Stefani, https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4914923/
7) Nazan Uysal, https://www.researchgate.net/publication/265474820_Effects_of_voluntary_and_involuntary_exercise_on_cognitive_functions_and_VEGF_and_BDNF_levels_in_adolescent_rats
8) Peter M Janiszewski, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19453892/
Оставить комментарий